【疫情防控小报初中_疫情防控小报手抄报模板】

　　相信每一个经历过中考的人，都面临过临考压力加大的情况，甚至出现心慌、焦虑、失眠，而这种状态，往往会严重影响考试发挥，因此，靠前不妨减减压。下面极萃本草机喝本草养生就给大家推荐几个比较简单方便的减压方式，希望给临考的宝宝们一些帮助。

　　1、倾诉减压

　　找一个适当的对象,如好朋友、家长、老师,甚至是学校的心理咨询人员,将自己的烦恼告诉他们,以倾泻自己的痛苦,这样在谈话结束时,自己会有一种如释重负的感觉。

　　2、运动减压

　　选择自己喜欢的运动方式，如篮球、羽毛球、跑步等，然后将自己的不满,反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害,要顾及到接下来的学习任务。

　　3、强制转移减压

　　采取强制方法将自己的注意力从中考产生的不适情绪中转移出来,去注意另一事物,如远景、图画、宠物等，从而避开烦躁的情绪。

　　4、香精水疗减压

　　有条件的情况下，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油泡澡，水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。

　　5、颜色减压

　　让自己多接近令人平静的颜色,如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。

　　6、冥想减压

　　找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效。忘记烦恼,让自己进入到一种全新的世界中。

　　这几种技能不知道你get到没有，中考来临，广大考生们还是要调节好自身的情绪，好心情有利于考出一个好成绩。

　　更多精彩请访问官网：www.swe360.com

　　关注微信公众号：极萃生活