疫情期间心理健康教育主题班会】

不要装作什么也没有发生，也不要回避自己的感受，对于自己的心理反应，要顺其自然，不要自责每个人在面对重大事件时都会有不同的心理反应，这是正常的，接纳自己才能更好地调整心态，逐渐恢复心理健康4 寻找情感支持 保持社交联系不要独处太长时间，避免脱离社会生活，尽量正常地生活疫情期间可。

疫情下青少年的状态主要表现为面临心理健康挑战，存在焦虑抑郁等情绪问题，且家庭关系冲突增多具体表现如下心理健康问题突出精神心理疾病患病率高全球范围内，10 19岁的青少年群体中，超过13%的人患有精神心理疾病，涵盖精神分裂症双相障碍儿童孤独症多动症抑郁症焦虑症神经性厌食症。

一现状女性心理健康风险加剧与一线医护困境女性整体心理健康风险更高 抑郁症与焦虑症的性别差异世界卫生组织WHO数据显示，女性抑郁症患病率是男性的两倍，且从12岁开始显现差异疫情期间，女性新增焦虑症病例近5200万，远超男性的2400万美国Total Brain调查显示，83%的女性用户报告抑郁情绪显著增。

疫情期间做好学生心理健康教育的方法如下1保持情绪稳定避免长时间阅读或讨论负面信息如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为2保持健康作息养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机保持健康饮食，注意个人卫生3提高信息判断能力不信谣不传谣，避免信息。

四保持乐观与希望感心理暗示通过积极自我对话如“我能够应对挑战”增强信心，避免陷入消极思维循环关注积极信号关注疫情好转的案例社区互助行为等正面信息，强化“疫情终将过去”的信念结语疫情期间，良好心态不仅是个人心理健康的保障，也是社会稳定的重要支撑通过科学认知情绪主动调整行为。

1疫情期间宅在家里，睡眠过多，作息时间不规律，又不知道做什么，怎么办睡眠会影响人的身体健康和心理健康，保证充足的睡眠，能够提高身体免疫力但是，过尤不足，如果睡眠过多，反而会让人头昏没精神疫情期间不能外出，但是，可以在居家空闲的时间做些有意义的事情比如，有更多的时间与家人。

那就在线学习，面对不同的处境采取不同的应对措施，保持良好的心态也是提升自己免疫力的一种方式5保持健康的生活习惯心理健康是离不开身体健康的，所以，我们可以规律我们的生活习惯，多锻炼自己的身体，虽然不能外出锻炼，但是在家锻炼身体的方法也有很多，身体健康了，我们抵御疫情的力量也会更强。